ALOA Pilates Club
Cours de Pilates Reformer
& RX à La Ciotat
Nos cours de Pilates et de fitness
PILATES REFORMER
Méthode imaginée par Joseph Pilates, le Pilates Reformer se pratique sur une machine à ressorts, sangles et chariot coulissant. La résistance modulable permet un renforcement musculaire en profondeur, axé sur le centre (travail de la sangle abdominale) et sur les grands principes du Pilates : concentration, contrôle, fluidité et précision.
Un travail intensif mais doux pour les articulations, qui développe posture, gainage, force et mobilité.
RX
Le circuit training signature
Le RX, c'est LA signature d'Aloa Pilates Club : un concept d'entraînement innovant qui associe la précision du Pilates Reformer à une discipline phare pour créer la synergie la plus efficace possible.
3 entraînements distincts, pensés pour s'adapter à tous les objectifs : RX Pilates, RX Fitness et RX Cardio.
Chaque séance dure 50 minutes et se construit autour de la même logique : des enchaînements complémentaires, où chacun avance à son rythme. À alterner au fil de la semaine pour varier les bénéfices.
COURS PRIVÉS
Les cours privés et semi-privés sont accessibles en dehors des horaires des cours collectifs, sur rendez-vous.
Ils s’adressent à celles et ceux qui souhaitent bénéficier d’un accompagnement sur-mesure, dans un cadre privilégié.
Nos séances privées et semi-privées sont l’option idéale pour progresser rapidement, avec un coach dédié à vos objectifs, dans un cadre exclusif et bienveillant.
Bienvenue chez
ALOA Pilates Club
Votre studio de Pilates à La Ciotat
Ici, rien n’est laissé au hasard. Juliette, formée au Pilates Reformer, a imaginé chaque cours main dans la main avec notre équipe de coachs : en croisant leurs expertises, ils ont construit des séances qui vous font progresser réellement. Tous nos professeurs de Pilates Reformer sont titulaires d’un diplôme reconnu de Pilates Reformer, gage de sécurité et de qualité à chaque mouvement.
Le RX est né d’une conviction : un entraînement est plus efficace quand il combine la rigueur du Pilates Reformer à une autre discipline. Pour le concevoir, Juliette s’est appuyée sur sa double casquette, car elle est aussi diplômée « instructeur fitness » et a réuni les coachs RX autour d’une même idée : créer un format à la fois ludique, complémentaire et accessible à tous.
Le résultat, ce sont 3 entraînements distincts : RX Pilates, RX Fitness, RX Cardio qui partagent la même base de 50 minutes mais explorent chacun leurs objectifs : travailler ses muscles en profondeur et sa posture pour le RX Pilates, le renforcement musculaire pour le RX Fitness, et développer son cardio pour le RX Cardio. Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, vous trouverez le format qui vous correspond.
RX
Quand le Pilates Reformer s’associe à votre discipline préférée
– Le RX Pilates se déroule en 3 blocs : bas du corps, centre et haut du corps, en reprenant les enchaînements du répertoire de Joseph Pilates. Chaque bloc alterne entre Pilates Mat au sol et Pilates sur Reformer, pour un travail complet axé sur le contrôle, la posture, le gainage et le renforcement de la sangle abdominale.
– Le RX Fitness s’organise en 3 ateliers qui associent le Reformer au travail avec kettlebells et barre, dans l’esprit du cross-training. Cette séance permet d’enchaîner des exercices de musculation avec un focus par bloc sur le haut du corps, le bas du corps et la sangle abdominale. L’exercice préféré des coachs de RX Fitness ? le hip-thrust bien chargé.
– Le RX Cardio est le format parfait pour se dépasser. Pensé pour faire grimper l’endurance, il enchaîne 3 ateliers rythmés avec du matériel ludique : sacs de frappe, cordes à sauter, kettlebells… le tout pour monter en cardio, renforcer l’ensemble du corps et repousser ses limites. On y retrouve toute l’énergie du HIIT, du cross-training et du cardio-boxing, dans une ambiance dynamique qui porte le groupe. Idéal pour celles et ceux qui aiment se challenger et perdre du poids.
3 formats complémentaires, pour que chacun trouve le sien : débutant comme sportif aguerri, chacun avance à son rythme.
L’endroit où le mouvement devient un plaisir.
Vous avez une question ?
Foire aux questions
Le Pilates Reformer est-il adapté aux débutants ?
Oui. Le Pilates Reformer est parfaitement adapté aux débutants. Chaque séance est encadrée par un coach diplômé en Pilates Reformer qui ajuste les réglages et les exercices selon votre niveau, vos besoins et vos contraintes, pour une pratique progressive, sécurisée et efficace dès la première séance.
Quelle est la différence entre le cours de Pilates Reformer et le RX ?
Le Pilates Reformer, c’est du Pilates pratiqué sur machine : on travaille avec précision la posture et le renforcement profond. Le RX, lui, est un entraînement sous forme de circuit qui utilise le Reformer comme un outil au service d’une autre discipline. Il existe en 3 versions : RX Pilates (une synergie entre Pilates MAT et Pilates Reformer), RX Fitness (du renforcement musculaire avec un focus abdominal sur reformer) et RX Cardio (on utilise le reformer pour se renforcer et on travaille son endurance dans les autres blocs). En clair : Le Pilates Reformer propose des séances de 50 minutes sur machine ; avec le RX, vous choisissez l’entraînement qui vous correspond, Pilates, fitness ou cardio et vous pratiquez autour d’un circuit dynamique pendant 50 minutes.
Combien de séances faut-il pour ressentir les premiers bénéfices ?
Comment réserver ma séance de Pilates Reformer ?
Les bienfaits du Pilates Reformer : à qui s'adresse-t-il ?
Le Pilates Reformer n’est pas réservé à un profil type. La machine s’adapte à vous : jamais l’inverse. Grâce à la résistance modulable des ressorts, chaque exercice se règle selon votre morphologie, votre condition physique et vos objectifs.
Vous débutez et vous n’avez jamais pratiqué de Pilates Reformer ?
C’est le point de départ idéal. Le chariot guide le mouvement, le coach ajuste les réglages : vous progressez en sécurité dès la première séance, sans prérequis de force ni de souplesse.
Vous êtes sportif et cherchez un complément d’entraînement ?
Le Reformer travaille les muscles profonds que les sports classiques ne sollicitent pas. Coureurs, nageurs, pratiquants de sports de combat ou de cross-training : le Pilates corrige les déséquilibres, améliore la mobilité articulaire et réduit le risque de blessure.
Vous souffrez de douleurs dorsales ou de tensions chroniques ?
Le cours de Pilates est reconnu pour ses effets contre le mal de dos, les tensions cervicales et les raideurs liées à la sédentarité. Le Pilates Reformer permet un travail en décharge (allongé sur le chariot), qui soulage les articulations tout en renforçant la chaîne postérieure.
Puis-je faire du Pilates si j’ai mal au genou ?
Oui, le plus souvent. Le Pilates Reformer renforce les muscles qui stabilisent le genou (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers) sans impact ni poids du corps sur l’articulation. La résistance modulable permet au coach d’adapter chaque exercice à votre douleur. En cas de blessure récente, demandez l’avis de votre médecin, puis signalez-le à votre coach pour une pratique progressive et sécurisée.
Vous reprenez le sport après une grossesse, une blessure ou une longue pause ?
La récupération sportive est l’un des points forts du Pilates Reformer. L’intensité s’ajuste finement : vous reconstruisez gainage, stabilité et confiance dans votre corps, à votre rythme.
Vous avez plus de 50 ans et cherchez une activité efficace et respectueuse de votre corps ?
Le Reformer préserve les articulations tout en sollicitant l’ensemble du corps. Équilibre, densité osseuse, souplesse, tonicité : les bienfaits du Pilates sont particulièrement visibles chez les pratiquants réguliers de plus de 50 ans.